最近、女性性が喜ぶシリーズでupしている

あきこさんのブログ

 

 

「続きが待ち遠しすぎて・・・」

「え、ここで終わり?!」

「ジラされすぎて...」

 

 

続きやもっと詳しいことを、直接レッスンに聞きに来られる方も・・・笑

 

 

レッスンでは、身振り手振り、全身をフルに使って

毎回、毎回その場に応じて、受け取るメッセージも交えながら、伝えている感じ。

 

 

それを得意としている、あきこさんには

90分でも足りないくらいの、エネルギーフルなあっという間の時間。

 

 

その反面、その内容を、言語化して文章化するのには、

実はとても時間がかかってしまうあきこさんなのです。

 

 

はい、そうです

わたくし

頭の中が、のろまの亀さんです🐢🐢🐢(笑)

 

 

それでもブログをUPするのは

 

 

レッスンに通って下さってる方には

実践や体感がさらに深まり、

より価値あるものになるように・・・

 

 

レッスンに通えない方も

何かの気づきや、日常が豊かに変わるヒントになるように・・・

 

 

私の中では

このことが

人生を大きく左右するくらいの

大切な、大切なことだと感じているから

 

 

私の経験や体験を

オープンにすることで

必要としている人に

届けたい・・・

 

 

ただただ

突き動かされて

綴っています

 

 

なので、のろまの亀さんですが

首を長~~~~くして

待ってって下さいね♡♡♡

 

待ちきれない方は、愛に来てね♡♡♡

 

 

という訳で、本題です。(笑)

 

今回は、みなさまのご期待に沿って

とって~も長編!!!

月経血調整の完結編ですよ~ん♪

 

 

もう、今回は焦らしません。(笑)

覚悟して最後までどうぞ♡♡♡

 

 

《月経血調整ができるまで》

まず、月経血調整(月経血コントロール)って何??

知らない方もたくさんいらっしゃると思うので、基本からおさらいしていきましょう‼

 

 

月経血調整とは・・・

"経血をある程度、子宮に貯めておきトイレで腹圧をかけて排泄すること"

 

昔、ナプキンがなかった時代の女性たちはどうしていたのでしょう・・・

 

どうやら、脱脂綿のようなものを丸めて膣に挟み、栓をして、ある程度経血を溜めておき

溜まってきたらトイレで排泄していたようです。

なので、ナプキンというものは必要なかったのです。

 

 

 

昔、着物を着ていた時代の女性は、月経血調整はできていたと言われています。

現代の女性は、昔の女性ほど日常生活で身体を使う必要がなくなり、紙ナプキンを便利に使用できるようになった理由などから、経血をトイレで排泄する能力が薄れてしまっています。

経血を調整する能力が薄れてしまったと同時に、骨盤や子宮の機能は低下し、不妊や生理トラブルなどに悩まされる女性も増えています。

 

 

 

 

女性として生まれ持っている力=月経血調整できるカラダ

という訳です。

 

 

こんな素晴らしい機能を持って産まれているのに、機能が停止している人が大半!!

 

 

女性が生まれ持った良好な状態とは・・・

●トイレで経血を出せる

●生理が3日で終わる

●夜は経血が出ない

 

 

この3つが整っていること!!!

 

 

「えええええええ!!!」

「夜は1番多いやん!!」

「夜用ナプキン大きいやーーーん!!」

 

って声が聞こえてきそうですが

 

残念ながら、良好であれば

自律神経の働きで、夜、良質な睡眠がとれてたら

経血は出ないのです。

 

 

この3つができてない方は

 

 

すごくすごく

女性性が泣いております(泣)

子宮卵巣が悲しんでおります(悲)

 

 

まず、こんなことができることを、知らされてこなかった

これが正常であることを知らされてこなかった

 

 

これが本当に悲しい現実・・・

 

 

 

女性女性性を喜べなくなっている大きな根源のひとつだと感じています。

 

 

世の中で、色々なヨガスタイルがある中、

わたしも色々なヨガに触れてきました。

 

 

その中で、

「コレだ!!!!!!!」

衝撃が走ったのは

 

 

体軸のヨガを学び、実践して

1カ月月経血調整ができるようになったこと"

 

 

知識で知ってはいたけど

"そんなことできるようになるの??"

こう見えて、慎重で疑い深い私は、半信半疑で始めたのに

 

 

あの時の感動は今でも忘れられません・・・(涙)

 

 

きっと、女性なら・・・

 

 

1度体験したら、この喜びがわかるはず!!!!

 

 

 

1カ月というのは、もともと長年ヨガをしていたのも大きいので

目安ではないですよ!!

 

 

カラダの状態によって、過ごしてきた環境・ライフスタイルによっても様々です。

大半の方が、月・年単位でゆっくり習得していくもの。

 

 

伝えたいのは、短期間で!!ということより

 

 

今まで何年もヨガをしてきて得られなかったものが

"ほんの少しのポイントを変えるだけ"

で可能になったこと!!!

 

 

そこから、

∞∞∞

何かがつながっていくように

∞∞∞

次から次へと

眠ってる力が呼び覚まされていくような感覚・・・

 

 

 

どんどん調子よく

女性らしく変化していくことが

ただただうれしい♡♡♡

 

 

 

同じ時間を使うなら

価値ある時間使い方をしたい

 

 

そして、より価値あるもの伝えたい!!!

 

 

と、今に至るあきこさんであります。

 

 

では、どうやって

「月経血調整を習得していくのか」

 

最も、根本的な土台となるべき

❶カラダづくりでアプローチしていく方法

 

とにかく、カラダを"ゆるめていく"こと

ゆるめた上で、締めるべきととろは締めていく

 

ゆるめる部分と締める部分のバランスをとっていき

 

最終的には

"ゆるめながらしめる"

"しめながらゆるめる"

状態をつくっていくことです。

 

 

そのためには、

体軸筋(インナーマッスル)が主役に使えるようにし、

アウターマッスル(主に外側の筋肉)の緊張を落として補助役に変えていく必要があります。

 

 

大半の方が、この主役と補助役が逆転しています!!

 

 

それが、肩こり・腰痛・膝痛・生理痛・尿漏れ・骨盤の歪み・姿勢の悪さ・冷え症・むくみ・・・・・

 

多くの方が悩まされている、様々な要因につながっているのです。

 

 

まず、流れとしては

①「ゆるめる」➡②「しめる」➡③「ゆるめる」

の順で行っていきます

 

 

カチンコチンの筋肉ではなく、しなやかで

伸び縮みする、筋肉に整えていきたいからです。

 

見せかけではなく、"使える筋肉"です

 

 

①「ゆるめる」

最初に、ゆるめるべきところをゆるめていく方法は、いくつかありますが

日常で取り入れやすい"クロスポイントシステム"がおススメです!!

 

 

前回のブログにUPしているので、詳細はこちら

https://yoga-coharuri.com/コハルリ日記/女性性が喜ぶヨガ『3つの理由』①毎月の生理が-2/

 

 

全身に14ヶ所ありますが、

中でも『みぞおち』『脇』『鼠径部』のクロスポイントは

月経血調整をする上でも、毎日ゆるめておきたいポイント!!

 

 

②「しめる」

ここで紹介するのは、基本となる2つのワーク

 

"股関節スクワット"

股関節スクワットを継続することで

膣まわりの収縮にも大きく関係してくる

骨盤や、骨盤底筋群、下半身の筋力を強化されいきます。

 

動画はこちら

https://youtu.be/LOyPQF7EGmA

 

 

"立甲"

脇まわりの筋肉が使えるようになることで、

股関節スクワットの効果をグーーーーンと後押ししてくれます。

 

下半身と上半身はつながっているので

上半身の強化は下半身の強化にもなります。

 

 

そのためには、『みぞおち』をゆるめておくのが重要!!!!

 

 

それぞれの負担が軽くなり

ゆるんだカラダを作りやすくなります♪

 

 

動画はこちら

https://youtu.be/aEh6KDTY9hk

 

 

取得すると"天使の羽"が登場します!!

過去のブログでも紹介しています

https://yoga-coharuri.com/コハルリ日記/『立甲女子』急増中!!天使の羽で背中美人♡/

 

 

③「ゆるめる」

お家でされるときは、クロスポイントでゆるめてもらったり

レッスンに来られてるかたは、後半のポーズを覚えて下さい。

なんかここだけ雑。(笑)

 

 

レッスンでは優しくしますやん♡笑

 

 

カラダの使い方からのアプローチの基本は

ザっとこんな感じです。

 

 

私は、この「股関節スクワット」「立甲」

毎日1カ月続けただけで、

月経血調整を習得しました。

 

 

それくらい

丁寧に、しっかりとやると

ほんとうに効果絶大です!!!

 

 

でも、ちょっとしたコツや

ちょっとした力の入れ具合は

 

「これであってるの??」

 

とにかく丁寧に確認していくことと、

それを基本に、日常レベルに落とし込んでいくことが大事です。

 

 

レッスンでは

これを基本に、ヨガのポーズに応用して

動きの中で、体軸筋が優位に使えるカラダへと導いていきます。

 

 

ただ、ポーズを繰り返すヨガではなく

しっかりと使うべきところが使え、

ゆるむべきところがゆるめられる

 

"究極のカラダ"を手に入れて

月経血調整だけでなく、

最高に輝く女性性を手に入れましょう♪

 

 

 

そして、さらに上記のことをベースに

"月経血調整力"を最短で叶えてくれる

 

~上達への近道『3つの方法』~があります

❶「気づき」を使用する方法

昔の人が、脱脂綿などを膣に挟んで栓をしていたように、そのかわりに

"トイレットペーパー"を折りたたんで膣に挟んでおき「気づき」として使用します。

(★半分程度は、外に出して、半分でだけ挟むようにします)

 

「気づき」に経血が溜まってくると、染みてきたり、重みを感じるようになるので

トイレに行くタイミングが掴みやすくなります。

(★最初は、気づきにくいので1時間おきくらいにトイレに行くところから始めてみましょう)

 

 

❷「腹圧」を使って排泄する方法

トイレに座って、腹圧をかけて排泄する練習をします。

腹圧のかけ方は、腹式呼吸をする感じですが、前後の動きだけでなく

お腹の「前・横・後ろ360度」膨らませるのがポイントです。

 

(★排泄するときに、手で腹部を強く押したりすると、子宮を固めダメージを与えてしまう可能性があります。

腹圧で排泄できるように練習をしましょう)

 

 

❸布ナプキンを使用する方法

この方法は、わたしが世の中のすべての女性に

1度は体感してほしい方法です。

 

現在の女性の大半の方が使用している「紙ナプキン」の素材をご存知ですか??

「紙ナプキン」は"高分子吸収ポリマー"という素材で作られています。

 

熱が出たときにおでこに貼る「冷えピタ」と同じ素材です。

ということは、生理の期間中

ずっと膣まわりを冷やし続けていることになります。

 

冷えると、手もかじかむように

持っている機能を低下させていくことは

ご想像どおり

 

膣を含む骨盤底筋群、骨盤、子宮、卵巣まで冷やされて

本来の動きを鈍らせ、停止させ

女性ホルモンのバランスまで乱していくことになりかねません。

 

 

「だったら、どうしたらいいの??」

 

 

答えは簡単♪

「あたためましょう!!!」

 

あたためるナプキン=布ナプキンです

 

 

あたためることで

経血量が正常になったり

痛みが緩和されたり

膣まわりの筋肉も活性して、コントロールがしやすくなります。

 

 

無意識にダラダラ垂れ流し続ける『紙ナプキン』

自然と月経血調整力(女性性)を引き出してくれる『布ナプキン』

 

 

「あなたはどっちを選びますか??」

 

 

布ナプキンをstartする時に多いのが

◆「経血が漏れるのが心配・・・」という方

➡まずは、少ない日から

もしくは、紙ナプキンの上に、布ナプキンを置いてstartしてみて下さい。

(垂れ流しの無意識から、垂らしてはいけない意識が、自然な上達にもつながりますよ)

 

生理じゃない日につける、「あたため布」というものもあるので

まずは、布をあてる感覚から体感してみるのもいいかもしれませんね。

 

 

◆「どうやって洗うの??」処理が心配な方

➡経血を落とす用の洗剤があるので、一晩漬けておくときれいに落ちます。

(食生活やストレスなどで毎月経血の色や状態がちがうので、健康チェックにもなります。

毎回妊娠の準備をしてくれている自分の子宮を愛でてあげる時間にも♡)

 

 

《布ナプキン初心者におススメ》

「先生は何を使っているの??」

多数の質問が多かったので

わたしも愛用している布ナプキンを紹介しますね!!

 

上記の両方の、悩みも解決してくれる優れものです♡

 

 

漏れないように、自由自在に形を変えて使えて

水だけで一晩漬け置きでキレイに経血が落ちるので手間いらず♪

正方形なので、干していても布きんと思われるので堂々と干せるのもうれしいですね!!

 

 

おススメのショップは『華布』さん

オーガニックコットンで愛のこもった手作りナプキン

 

フワフワしてて

ポッカポカ

ほんっと気持ちいいの♡♡♡

ショップはこちらをタップ

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期間限定のお得なセットが出てました!!可愛いのでテンション上がる♡

あたため布と生理用のセットでうれしい♪

写真のものは、上記の『華布』さんのショップから見つけてみてね!!

 

 

とりあえずお試ししてみたい方におススメ!!

色々使えるので持ってて無駄にはなりません。

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初めての方は、10枚くらいは持っておくと安心ですが

一度使ってみて気に入ったら買い足していくのもありです。

 

使い方は、サイトに詳しく載っているので確認してみて下さいね!!

夜漏れない使い方、本当に漏れないので安心です♡

 

 

何回も洗って使えるので、結果的に経済的なのもうれしい♪

 

 

少しづつ、できるところから始めてみて下さいね♪

 

 

きっと

女性性が喜ぶ瞬間に触れられるはず♡♡♡

 

 

 

というわけで、今回は長編になりましたが

まだまだ伝えきれないことは、

これからも小出しにしてシェアしていきま~す!!

 

 

文章では伝えにくいことは、レッスンで紐解いていきますね

また、みなさんの体感や、感想などもお待ちしてます♡

 

 

次回は、

女性性が喜ぶシリーズ

触れ合いが心地よくなる!!

【不妊やSEXなど、人には言いにくい悩みが解決】

 

 

このテーマは・・・(´∀`*)ウフフ

あきこさんの裏側がのぞけるかもっ・・・笑

お楽しみに♡♡♡

 

 

YOGA∞coharuri☆体軸は子宮を救う💕akiko